Gefüllte Spitzpaprika mit Couscous und Feta
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Kategorie
Küchenstil
Mediterran
Autor
Portionen
4
Vorbereitung
15 Minuten
Kochzeit
25 Minuten
Kalorien
420
Airfryer geeignet
nein
Schwierigkeit
leicht
Dieses Rezept für gefüllte Spitzpaprika kombiniert würzigen Couscous mit Feta und Ofengemüse – perfekt als leichtes Hauptgericht.
Zutaten
- 8 Spitzpaprika
- 2-3 EL Olivenöl
- 250 g Couscous
- 200 g Feta
- LORENZ Naturals Milde Paprika
- Granatapfelkerne
- Kräuter
-
500 ml Gemüsesuppe
-
S! Paprika edelsüß
-
1 TL S! Amore
-
S! Natursalz
Anleitung
- Die Spitzpaprika der Länge nach halbieren und sorgfältig entkernen
- Mit Olivenöl bestreichen und mit der Schnittfläche nach oben auf ein Backblech legen
- Den Couscous mit heißer Gemüsesuppe übergießen und einige Minuten quellen lassen
- Den Couscous mit einer Gabel auflockern und mit zerbröseltem Feta sowie S! Paprika edelsüß, S! Natursalz und S! Amore vermengen und abschmecken
- Die Couscous-Füllung in die Paprikahälften geben und leicht andrücken
- Die gefüllten Paprika im vorgeheizten Ofen bei 200 °C etwa 25 Minuten backen, bis sie weich sind und die Füllung leicht goldbraun ist
- Vor dem Servieren mit zerbröselten Paprika-Chips, Granatapfelkernen und frischen Kräutern garnieren und warm servieren
Tipps & Tricks
Die Füllung darf kräftig gewürzt sein, da die Paprika beim Backen eine leichte Süße entwickeln. Schmeckt auch kalt als Meal Prep sehr gut.
Nährwerte
Nährwerte
- pro Portion
- Kalorien
- 420
Menge/Portion
% Tageszufuhr
- Kohlenhydrate
- 61 gramm
- 20%
- Protein
- 16 gramm
- 33%
- Fett
- 12 gramm
- 19%
- Gesättigte Fette
- 7 gramm
- 43%
- Cholesterol
- 45 milligramm
- 15%
- Fiber
- 6 gramm
- 24%
- Sugar
- 8 gramm
- Sodium
- 581 milligramm
- 25%
- Iron
- 2 milligramm
- 9%
- Potassium
- 343 milligramm
- 10%
