Gemüse Tortillas mit Raclette Käse
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Kategorie
Küchenstil
Mediterran
Autor
Portionen
4
Vorbereitung
15 Minuten
Kochzeit
20 Minuten
Kalorien
438
Airfryer geeignet
nein
Schwierigkeit
leicht
Dieses Rezept für Gemüse Tortillas mit Raclette Käse kombiniert würziges Bohnengemüse mit cremigem Käse – perfekt als Soulfood vom Grill.
Zutaten
- 1 Zwiebel
- 1 Paprika
- 250 g Mais
- 250 g Kidneybohnen
- 30 ml Wasser
- 2 EL BBQ Sauce
- 3 Tortillas
- 150 g Raclette Käse
-
0.5 TL S! Knoblauch granuliert
-
0.5 TL S! schwarzer Pfeffer gemahlen
-
2 TL S! Paprika edelsüß
-
1 TL S! Meersalz fein
-
S! Olivenöl
Anleitung
- Den Grill auf etwa 180 °C direkte Temperatur vorbereiten und eine Pfanne mit Öl erhitzen
- Zwiebel und Paprika würfeln und kurz anbraten
- Mais, Kidneybohnen und die S! Gewürze in die Pfanne geben und kurz anrösten
- Mit Wasser und BBQ Sauce ablöschen und köcheln lassen, dabei gelegentlich umrühren
- Eine Auflaufform einfetten und die Tortillas auf die Arbeitsplatte legen
- Die Tortillas zuerst mit dem Bohnengemüse und etwas Raclette Käse füllen
- Die Tortillas aufrollen und in die Auflaufform legen
- Den restlichen Raclette Käse darüber verteilen
- Die Tortillas etwa 15 Minuten im Grill goldbraun backen, dafür den Grill indirekt einregeln und mit Deckel arbeiten
Tipps & Tricks
Die Tortillas werden besonders saftig, wenn die Füllung nicht zu trocken eingekocht wird. Am besten direkt heiß servieren, solange der Raclette Käse schön cremig ist.
Nährwerte
Nährwerte
- pro Portion
- Kalorien
- 438
Menge/Portion
% Tageszufuhr
- Kohlenhydrate
- 43 gramm
- 14%
- Protein
- 19 gramm
- 37%
- Fett
- 23 gramm
- 35%
- Gesättigte Fette
- 9 gramm
- 56%
- Cholesterol
- 38 milligramm
- 13%
- Fiber
- 8 gramm
- 31%
- Sugar
- 5 gramm
- Sodium
- 517 milligramm
- 22%
- Iron
- 3 milligramm
- 18%
- Potassium
- 507 milligramm
- 14%